12 nguyên nhân đặc biệt gây tổn hại cho thận của bạn

Bạn vẫn có thể sống bình thường nếu thận chỉ hoạt động với 20% chức năng của nó, điều này khiến suy giảm chức năng thận diễn ra chậm và khó phát hiện. Thói quen hàng ngày có thể làm hại thận mà bạn không nhận ra, và khi phát hiện, thận đã không còn hoạt động hiệu quả. Để duy trì sức khỏe thận, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt là vitamin B6. Thiếu vitamin này có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, vì vậy nên tiêu thụ ít nhất 1,3 mg mỗi ngày từ các nguồn như cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, rau tinh bột và trái cây họ cam quýt.

2. Lười thể dục: Tập thể dục giúp bảo vệ thận và giảm nguy cơ sỏi thận đến 31% so với người ít vận động. Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh không chỉ giảm nguy cơ sỏi thận mà còn cải thiện chức năng thận.

3. Thiếu magiê: Thiếu magiê làm cơ thể khó hấp thụ canxi, dẫn đến quá tải canxi và hình thành sỏi thận. Nên bổ sung magiê qua rau lá xanh, đậu, hạt giống và các loại hạt.

4. Ngủ không ngon giấc: Giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm rất quan trọng cho sức khỏe thận. Gián đoạn giấc ngủ mãn tính có thể gây hại cho thận.

5. Không uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho thận là cần thiết để loại bỏ độc tố. Thiếu nước có thể dẫn đến tích tụ độc tố trong máu và tăng nguy cơ sỏi thận.

Để kiểm tra xem bạn có uống đủ nước hay không, hãy nhìn vào màu sắc nước tiểu; nếu nước tiểu vàng, có thể bạn đang thiếu nước. Nhịn tiểu có thể gây áp lực lên thận, dẫn đến suy thận. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và căng thẳng cho thận, vì vậy nên hạn chế dưới 5,8 gam mỗi ngày. Caffeine cũng có thể khiến thận làm việc quá sức. Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể gây hại cho thận do thận phải đào thải thuốc. Cuối cùng, tiêu thụ quá nhiều protein cũng gây áp lực lên thận và có thể giảm chức năng của chúng.

11. Uống nhiều rượu gây hại cho gan và thận, làm tăng gánh nặng cho thận và có thể dẫn đến tổn thương nhanh chóng. 12. Hút thuốc làm thu hẹp và xơ cứng mạch máu, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến các cơ quan, trong đó có thận.

Source: https://afamily.vn/12-nguyen-nhan-dac-biet-gay-hai-cho-than-cua-ban-20150204034930936.chn